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멘토소개
[생활상담] 생활습관
rnskdms*** 2016.12.29     |     조회수 : 753

생활습관을 어떻게 하는것이 좋나요? 짧은 시간에 할 수 있는 운동과 암기법 등을 알려주시면 감사하겠습니당~~










첨부파일  | 
댓글3
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족보서울대멘토 (zocb***) |  2016.12.30
기본적으로 매일 같은 시간에 일어나고 자는 습관을 들여놓는 것이 체력유지에 도움이 되었던 것 같아요. 공부 시간을 늘리기 보다는 본인에게 맞는 수면시간만큼 자고 깨어있는 시간동안 최대한 집중해서 공부하려고 해야해요. 그리고 무엇이든지 미리 계획을 세우고 그에 따라 공부할 수 있도록 해야해요. 손에 잡히는 대로 공부하다 보면 꼼꼼히 공부하기 어렵기도 하고 비효율적으로 시간만 보내버리게 되는 경우가 많거든요. 그리고 암기해야 할 것이 있으면 자주보는 것이 답인 것 같아요. 외워야 할 것들만 따로 정리해 두고 틈날 때 마다 보면 더 오래 기억할 수 있답니다. 짧은 시간에 할 수 있는 운동은 고대멘토님 께서 말씀해주신 스트레칭 정도인 것 같아요. 시간이 좀 더 여유로운 주말에는 식사 후 근처 공원을 산책하며 운동 겸 스트레스를 해소 했어요.    

족보고대멘토 (zocb***) |  2016.12.30
개인적으로 규칙적인 생활습관이 가장 중요하다고 생각해요. 특히 스케줄러를 사용하는 것을 추천합니다. 월별, 주별로 간단한 목표와 일정을 세우고 일별로는 구체적인 공부 계획을 시간에 맞추어 기록해 놓으세요. 이때 기상 시간과 취침 시간을 매일 기록하여 점차 일정해지도록 하세요. 또한 주기적으로 일정한 휴식 시간을 갖는 것도 추천하고 싶어요. 수험생 생활은 대부분이 공부로만 이루어지기 때문에 체력적으로나 심리적으로 지치기도 쉬워지기 때문입니다. 규칙적인 생활을 해야 하는 것도 체력 관리를 위해서지만, 일주일에 한 번 정도 자기만을 위한 휴식 시간을 갖는 것도 경험상 장기적으로 큰 도움이 될 수 있답니다. 또한 앉아 있는 시간이 많고 고정된 자세를 오래 취하기 때문에 틈틈이 스트레칭을 하는 것도 추천해요. 목이나 허리 위주로 하면 좋을 것 같고, 자기 전 하체나 전신을 스트레칭 해 주는 것도 숙면에 도움이 될 수 있을 거예요.    

족보연대멘토 (zocb***) |  2016.12.29
평소에 일찍 일어나는 습관을 들이는 것이 좋은 것 같아요. 주말에 공부할 때나 학교에 가지 않는 날 공부를 할 때 자꾸 늦게 일어나게 되어서 계획을 제대로 끝내지 못하더라고요. 그래서 평소에 일찍 일어나는 생활 습관을 들이는 것이 좋아요. 짧은 시간에 할 수 있는 운동은 예를 들면 집에 올라갈 때 엘리베이터가 아닌 계단으로 올라간다거나 방에서 스쿼트 등의 운동을 하는 것이 도움이 돼요. 아니면 학교에서 점심시간이나 저녁시간에 밥을 먹고 소화를 시키기 위해 운동장을 도는 등의 운동을 하는 것도 도움이 돼요. 저는 암기를 할 때 주로 저만의 편한 문장을 만들어서 외워요. 긴 문장은 필요한 부분만 추려서 짧게 만든다거나 노래 가사와 비슷하게 만들어서 익숙해지게씀 하기도 해요!    

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